你知道嗎多吃魚可預防視力退化

吃魚對心髒利益多多, 但是對雙眼也有用? 澳洲國立大學dr wayne smith 發表於三月份的" 眼科學檔案" (archives ophthalmology) 一篇研討陳說指出, 多吃魚能夠避免隨年歲添加所發作的視網膜黃斑部退化。

但是要抵達這麽效果並不太難, 不用像心髒病人吃許多魚, 隻需一個月吃跨越一到三次的魚就能夠了, 研討查詢發現, 每月吃一到三次魚的人比起隻吃一次魚或不吃魚者, 患黃斑部退化的風險將會降低一半。

如果能每周至少吃一次魚, 對於雙眼的健康就一定足夠了, 而且一同能夠降低患心髒腦血管疾病的風險。

但是要吃那一種魚? 原則上高脂肪含量的魚並不會比低脂肪含量的魚對於避免雙眼黃斑退化利益更多, 盡管魚類的脂肪中含有許多的omega-3 脂肪酸, 但是研討中並未發現高脂肪魚的保眼健康效果更佳。

因為早年並無有關的研討, 所以究竟這種避免雙眼退化的飲食效果與要素, 還待進一步的研討。