吃魚頭有什麽營養 這三點你要知道

魚頭具有哪些營養價值和功效呢？魚頭做菜做湯都是美味，喜歡吃魚頭的人群確實不少！那麽魚頭怎麽做才好吃呢？下麵跟著小編一起了解下，魚頭具體的營養價值和功效以及魚頭做法！

魚頭有哪些營養價值 魚頭有什麽功效 魚頭怎麽做

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魚頭的營養價值

1、魚頭肉質細嫩、營養豐富，除了含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，該物質被機體代謝後能分解出膽堿，最後合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是神經元之間化學物質傳送信息的一種最重要的“神經遞質”，可增強記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明。

2、魚頭還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發育尤為重要，可使大腦細胞異常活躍，故使推理、判斷力極大增強，因此，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退。

3、魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，裏麵富含膠原蛋白，能夠對抗人體老化及修補身體細胞組織。

魚頭有哪些營養價值 魚頭有什麽功效 魚頭怎麽做

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魚頭的功效與作用

鰱魚頭肉質細嫩、營養豐富，除了含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵之外，還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發育尤為重要，可使大腦細胞異常活躍，故使推理、判斷力極大增強。因此，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退。同時有健脾補氣、溫中暖胃、散熱的功效，尤其適合冬天食用。

魚頭味道鮮美，它富含膠原蛋白和DHA，可以促進人體新陳代謝，幫助修補人體細胞組織，還可以增強身體的活力，尤其可以使神經細胞的生長發育保持良好的狀態，還可以延緩腦力衰退。魚頭作為魚的一部分，卻含有魚肉中缺乏的卵磷脂，可以增強記憶力，所以人們經常給讀書的孩子煮魚頭湯吃。

食用魚頭具有暖胃補虛的作用，正如《本草綱目》中描述的——能去頭眩，益腦髓，老人痰喘宜之。對於身體瘦弱、食欲不振的人來說，魚頭嫩而不膩，可以開胃、滋補。

魚頭具有增強男性性功能的作用，還可以降低血脂，經常食用有利於血液循環，是心血管病人的好食療材料。除此之外，魚頭中的鈣能有效地預防骨質疏鬆症。

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魚頭做法推薦

清蒸魚頭

材料：大魚頭半個，薑，油，麻油，香草豉油，蔥。

做法：

1、蔥刨絲、薑切碎。

2、大魚頭洗幹淨晾幹水隔水大火清蒸8分鍾。

3、倒掉蒸魚魚水，撒大量蔥絲和薑絲鋪麵。

4、適量的油和麻油加熱，倒在魚上、澆適量的豉油即可。

剁椒魚頭

材料：胖頭魚頭1個（2斤），湖南特製剁椒，鹽2克，味精3.5克，糖1克，色拉油60克，紅油10克，薑10克，蔥8克。

做法：

1、將魚頭洗淨切成兩半，魚頭背相連，泡紅椒剁碎，蔥切碎，薑塊切末，蒜半個剁細末。

2、然後將魚頭放在碗裏，然後抹上油。

3、在魚頭上撒上剁椒、薑末、鹽、豆豉、料酒。

4、鍋中加水燒沸後，將魚頭連碗一同放入鍋中蒸熟（約需10分鍾）。

5、將蒜茸和蔥碎鋪在魚頭上，再蒸一分鍾。

6、從鍋中取出碗後，再將炒鍋置火上放油燒至十成熱，鏟起淋在魚頭上即成。